[...] Redukcja, dzień VI Dieta: 1. durum, białko, papryka, oliwa 2. owsiane, pierś, pomidory TABATA 3. kasza gryczana, pierś, oliwa 4. owsiane, pierś, pomidor 5. placek karpaktkowy Dzisiaj trochę mniej aktywności i kompletnie głodny nie jestem. Wręcz czuję się pełny. Nienawidzę takich momentów na redukcji, bo mam wrażenie że jestem na + bilansie
rossi ja tez mam tak dzis ze czuje sie strasznie pałeny a wcale tak duzo nie zjdałem/ jeszcze chyba mniej niz ty, tylko ze mniej zdrowo ale chyba po ładowaniu zostało wiec pewno koło środy u mnie wróci wszystko do normyoby
[...] więcej. Dodając do tego możliwość uszkodzenia nerek po przejściu wyniszczającego odchudzania, problem wydaje się prawdopodobny. Dzięki za linka Martusia Edit: rr-28, właśnie tak jak piszę jutro pójde zbadać sobie mocz i jak będzie coś nie tak to trzeba iść do urologa gdzieś zamiast siedzieć na dupie. Jeśli chodzi o to białko, to wychodziło mu [...]
rr-28 - Mam nadzieję, że na tych badaniach które zrobię będzie wszystko okej. . Chore nerki wymusiły by znaczne obniżenie białka, co w marnym świetle stawiałoby trening siłowy. Marian - Ja też mam nadzieję, że wreszcie uda mi się mieć stale względnie dobre samopoczucie Staram się jak najwięcej obserwować swój organizm i to, po jakich produktach [...]
W teatrze było super, naprawdę dawno się tak nie uśmiałem Dzisiaj zrobiłem sobie jakiś intuicyjny trening wytrzymałościowy. Jutro prawdopodobnie wolne. Pozostaje pytanie, co w poniedziałek. Obecnie czuje się bardzo dobrze i chętnie zacząłbym już teraz treningi nowym planem. Prosiłbym o opinię kogoś doświadczonego. Czy jeśli zacznę nowy plan bez [...]
SIŁOWNIA DZIEŃ 7 *Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4s 8-12p 30kg x 12 40 kg x 12 | 50 kg x 12 | 50 kg x 10 | 50 kg x 8- dzisiaj wreszcie dorwałem się do ławki ze sztangą:D Ciężar w miarę, ale nie wiem czy nie zmniejszyć do 40 kg i nie opanować lepiej techniki, bo bardziej dzisiaj czułem barki, klatka zero pompy [...]
Witaj! Patrząc na sylwetke nie widze by z klata byl jakis problem :) prezentuje sie oki co do planu w pierwszym schemacie masz jedno konkretne cwiczenie na grzbiet, wiec fajnie by bylo cos jeszcze tam wrzucic, jak np. wioslwonaie sztanga w dolnym treningu martwy i siady na jednym treningu brzmi dość słabo:) nie dasz rady ciężko wykonać tych dwóch [...]
Wędlin nie polecamy żadnych ze względu na ogromne ilości soli i saletry używanej do peklowania. Nie jem wędlin od kilku lat i mdli mnie jeśli czuję smak tych kupnych. Wyjątkiem są wędlinki robione przez zaprzyjaźnionego emerytowanego rzeźnika, który robi je w starym kurniku Wędlin naprawdę wysokiej jakości przemysłowo się nie robi, bo jest to [...]
Dupe po pierwszych 3-4 strzałach urywało (nie moglem spac!), potem 5, 6 zupełnie nic nie czułem, 7 troche pobolało ale juz bez tragedii. Mysle ze z czasem sie przyzwyczaje bo jest coraz lepiej. Mam tez zestaw lekow jak tylko czuje ze cos sie dzieje to od razu za nie łapie i jest nawet OK.
czy to co znalazłam jest ok? Przysiadów obciążających stawy kolanowe chciałabym uniknąć, bo mam z tymi ostatnimi problem. Nie wiem - łapać jak jest mięsień napięty czy nie? Nie mam doświadczania w takim zakresie, jedyne co to czuję przy napięciu twardą masę i ścięgna, i miękko jest tylko na wewn stronach, o które nie wiem jak walczyć w domu [...]
Monia.W.B. pewnie jakbym miala 3 rozne miski i codziennie jadla wg jednej z nich to by mi bylo latwiej trzymac sie precyzyjniej tych wyliczen ale ja lubie kombinowac i probowac nowych rzeczy a potem jak juz wypisuje to jak widac roznie to wychodzi. Juz sie sama zastanawiam jaka lepszy bylby dla mnie podzial, ze bialko 2g/kg 1g tluszczu na kg masy [...]
Ruda_29 zaszla pomylka, skopiowalam i wkleilam trening B ale nie poprawilam tego malego szczególu hehe. Zza glowy robilam na samym poczatku ale agak mnie poprawila i teraz robie z przed glowy, trzymajac sztange wasko - wtedy czuje tricepsy :P Przepraszam za mieszanie i wprowadzanie w blad!!!! ...szkoda, ze nie moge juz tego edytowac :-PP Tak w [...]
massmarols hehe wiec jedziemy na tym samym wozku :-D przez ta spozniajaca sie miesiaczke, plus picie duzych ilosci wody chyba zmniejsze troszeczke ilosc wegli i straczkowych w diecie bo czuje sie okropnie! SRODA - dzien bez treningu silowego * U agak znalazlam cos takiego ale troche zmotywowalam ;) - 10 burpees - 10 wejsc na podwyzszenie z [...]
Dzieki dziewczyny!!!!!! Fakt ten nowy trening, ktory ostatnio zaczelam nie ma widocznego progresu w kg ale dlatego, ze mialam zakwasy a z drugiej strony to nawet nie wiedzialam, ze powinnam dokladac z serii na serie. Myslalam wlasnie, ze z treningu na trening ups. Z tym MC to jest tak, ze czuje ciezar i byc moze umialabym podniesc wiecej ale [...]
hehe Arphiel ale po mnie jedziesz!!!%-) Jesli pomimo porannego treningu silowego, wieczorem czuje, ze mam energie by zrobic ciekawy dla mnie 12-sto minutowy interwalik to znaczy, ze wczesniej tylko sobie machalam??? no nie wiem... Moze mam szybsza zdolnosc regeneracji :-) Przeciez biore taki ciezar by przy prawidlowej postawie i odpowiedniej [...]
"dzisiaj z rana na treningu silowym podczas wyciskania po zolniersku wyciskalam 28kg w pierwszej i drugiej serii jeszcze bylo ok chociaz te ostatnie 3 powtorzenia szly ciezej" I tu popełniasz błąd! Jak w pierwszej serii wykonałaś zadaną liczbę powtórzeń to w kolejnej powinnaś dołożyć ciężaru a nie jechać kolejne serie na tym samym. Nawet jak w [...]
OK, dziekuje za fajne wytlumaczenie mi zasady zwiekszania obciazenia z serii na serie i z treningu na trening. Cenne uwagi!!!! Przy nastepnym treningu dostosuje sie na bank !!!! :-)) Po prostu wydawalo mi sie, ze gdzies przeczytalam czyjac wypowiedz by nie dokladac obciazenia w kolejnej serii, gdy w poprzedniej mialo sie problem z ciezarem ale [...]
Siema! Jestem niezmiernie zainteresowany tematem. I choć w materii bójek/walk/siłowni mam praktycznie 0 doświadczenie to wierzę, iż przy katorżniczo ciężkiej pracy będę w stanie w 3 lata dorównać choć Pudzianowi (choć wiem, że to nie jest Bóg wie co). Mam 1,98 wzrostu i moja waga waha się od 94-96 do 100 kg. Czuję, że siłę mam sporą, a i jestem [...]
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
